TikTok se ha vuelto loco por la gimnasia para adultos

Jul 16, 2023

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¿Siempre has querido poder hacer splits o un backflip?

Tal vez hayas visto a tus hijos hacer una clase de gimnasia y hayas pensado: 'Vaya, eso parece muy divertido'.

La gimnasia para adultos está ganando gran popularidad en línea, con el hashtag de TikTok #adultgymnastics obteniendo más de 209,5 millones de visitas.

Influencers como Anna Archer, que tiene más de 300.000 seguidores en Instagram y crea contenido sobre muchos experimentos de acondicionamiento físico diferentes, y la especialista Corinne Nicewick han compartido clips de sus experiencias al probar la gimnasia cuando eran adultos.

Nicewick, a pesar de ser una doble talentosa, ha compartido clips de lo desafiante que ha encontrado el deporte, y los espectadores encuentran sus intentos divertidos y alentadores.

La gimnasia ha servido a algunas caras famosas para otros desafíos relacionados con el fitness, con la gimnasta Beth Tweddle ganando la serie 2103 de Dancing on Ice y Ellie Downie, gimnasta de Gran Bretaña, enfrentándose al extenuante reality show SAS: Who Dares Wins en 2023. ¿Qué necesitas saber antes de involucrarte?

¿Cómo funciona la gimnasia para adultos? ¿Alguien puede hacerlo?

Han ido surgiendo constantemente clases en todo el Reino Unido que alientan a los adultos de todos los niveles a participar en la gimnasia y, a menos que tenga un problema de salud o una lesión que pueda impedirle hacerlo, cualquiera puede participar.

No es tan diferente a los ejercicios que quizás ya hagas, como la pliometría (ejercicios explosivos de resistencia al peso corporal como saltos al cajón), CrossFit o yoga.

“La gimnasia es una serie de ejercicios diferentes que ponen a prueba tu fuerza, movilidad, flexibilidad y agilidad”, dice Sofia Zolobova, instructora y experta en gimnasia de Gymbox.

"También es muy divertido, ya que incorpora muchos ejercicios diferentes de suelo, viga y aro", explica.

Este elemento de variedad puede aportar un elemento más divertido y lúdico a su rutina de ejercicios.

¿Cuáles son los beneficios para la salud y el bienestar de la gimnasia para adultos?

La gimnasia le dará a tu cuerpo un entrenamiento realmente diferente y mejorará tu fuerza, movilidad y equilibrio.

"La fuerza y ​​la movilidad son muy importantes a medida que envejecemos", dice Zolobova.

“La gimnasia utiliza tu propio peso corporal, por lo que no sólo te vuelves más fuerte, sino que te mueves mejor. Por ejemplo, para poder realizar una parada de manos se necesita una gran movilidad en los hombros”, explica.

"Con nuestros hombros modernos y tensos, la gimnasia puede ser útil para mejorar nuestra postura".

¿Cómo se supera el miedo?

Cuando era niño, dar una voltereta y caerse no parece tan amenazador, pero como adultos todos tenemos un poco más de miedo de lastimarnos.

En lugar de caer en la trampa del miedo, abrace su alegría.

Zolobova dice: “Es una forma muy divertida de hacer ejercicio. Incluye parada de manos, volteretas y saltos de rana, lo que te permitirá dar rienda suelta a tu niño interior. Te permite hacer trucos geniales cuando seas adulto y alcanzar un objetivo determinado. También es un gran luchador contra el miedo; a veces simplemente tienes que dejarte llevar y confiar en ti mismo”.

¿Con qué debemos tener cuidado en la gimnasia para adultos?

Es posible que su condición física y su flexibilidad no progresen tan rápido como lo hubieran hecho cuando era niño.

“Los niños son naturalmente más flexibles que los adultos, así que cuando hagas gimnasia por primera vez, ten esto en cuenta. Tómate las cosas con calma y paso a paso: siempre puedes desarrollar fuerza y ​​flexibilidad con una práctica constante”, explica Zolobova.

¿Cómo protegemos nuestra espalda y articulaciones?

Sacudirse la espalda o lastimarse las articulaciones es un miedo muy real en la edad adulta.

Zolobova dice: “Nunca se debe escatimar en estiramientos y estos deben ser minuciosos y dinámicos [que impliquen movimiento]. También es muy importante asegurarse de que el cuerpo esté calentado antes de realizar cualquier movimiento gimnástico; un trote ligero y saltos de tijera son excelentes formas de calentar los músculos rápidamente”.

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